A mai modern világban a cukorbetegség az egyik legelterjedtebb krónikus betegség, aminek kialakulásában az életmód és a táplálkozási szokások jelentős szerepet játszanak. Sokan nem is gondolnák, hogy néhány életmódbeli változtatással megelőzhető, sőt kezelhető is lehetne a problémájuk. (X)
Mielőtt gyógyszerekhez nyúlnánk, érdemes számba venni a természetes lehetőségeket – például a Myrobalan MaDia nevű tibeti kapszuláját – illetve ezen terméken kívül is számos módszer létezik, amelyek bizonyítottan hatékonyak.
Mi is az a vércukor pontosan?
A glükóz, vagy közismertebb nevén vércukor, a test egyik legfőbb energiaforrása. Az evés során a szénhidrátokból keletkezik, majd a véráramba kerül. Az inzulin, a hasnyálmirigy által termelt hormon, a felelős azért, hogy ezt a cukrot eljuttassa a sejtekhez, ahol aztán energiává alakul.
Az otthoni vércukormérő eszközökkel bárki képes nyomon követni vércukorszintjét. Egy apró tűvel megszúrva az ujjat, egy vércseppet a tesztcsíkra szükséges helyezni, amit az eszköz elemez, és néhány pillanat után megjelenik a mérési eredmény.
Míg éhgyomorra mért vércukorértékek esetében a 4-6 mmol/l számít egészségesnek, addig étkezés után két órával célszerű, hogy 8 mmol/l alá csökkenjen. Amennyiben gyakrabban tapasztalja, hogy az Ön mért értékei ezek felett vannak érdemes megfontolnia a vércukorszint csökkentését célzó módszereket.
Az étrendi változtatások szerepe
A glükóz szintje jelentős mértékben függ az étrendünktől, a szénhidrátok fogyasztását követően ugyanis megemelkedik a vércukorszint.
Jelentős különbségek vannak azonban ezek felszívódásának sebességében: míg a gyors felszívódású szénhidrátokat, mint a fehér lisztet és cukrot, előnyös minimálisra csökkenteni, addig a lassú felszívódású társaik stabilabb vércukorszintet biztosítanak. A megoldás a teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek és magas rosttartalmú élelmiszerek fogyasztásában rejlik.
Fontos megjegyezni, hogy bár a szénhidrátok korlátozása előnyös lehet, nem szükséges teljes mértékben kiiktatni őket az étrendből, hiszen a szervezet számára alapvető energiaforrást jelentenek.
Gyógynövények használata
A természetes gyógymódok között bizonyos gyógynövények számos előnnyel bírnak a vércukor szabályozásában. A Myrobalan olyan természetes összetevőket kínál, melyek közé tartozik például a fahéj és a keserű dinnye, amelyek hozzájárulhatnak a vércukorszint optimalizálásához.
A gyógynövények előnyei nemcsak a cukorbetegség kezelésében segítenek, hanem általános közérzetjavulást és sok esetben étvágycsökkenést is eredményeznek. Az 1-es és 2-es típusú diabéteszben szenvedők, valamint inzulinrezisztens páciensek számára különösen hasznos lehetőséget biztosítanak ezek a készítmények.
A rendszeres testmozgás jelentősége
Nem lehet eléggé hangsúlyozni a fizikai aktivitás fontosságát a vércukorszint kezelésében. A mozgás segít abban, hogy a testünk felhasználja a glükózt, ezzel támogatva az egészséges vércukorszint fenntartását.
A testmozgás ugyanis növeli az inzulinérzékenységet, csökkentve az inzulinrezisztencia kockázatát. Javasolt heti 150 perc közepes vagy 75 perc intenzív testmozgást végeznie az optimális eredmények érdekében.
